변화의 시작 5AM 클럽 - 10월 28일

이책을 선택한 이유

예전에 5시에 일어나는 하루에 대한 동영상을 본적이 있는데 그때부터 ‘5시에 일어나야지’ 라는 생각을 계속 마음속에 가지고 있었다. 그렇게 생각을 가지고 있어도 5시에 못일어나서 내 생각을 푸시하기 위해 책을 사서 읽었다.

간단 설명

5시에 일어나는것이 내 삶을 어떻게 바꾸는지, 그리고 하루하루를 어떻게 스케쥴링 해야하는지 스토리로 풀어낸 책이다. 주인공은 퇴출당할 위기에 놓인 사업가인데 사업가가 멘토를 만나고, 멘토가 주인공을 이끌어준다. 후반부에 5시 기상 외적인 얘기가 순식간에 지나갔다… 깨닫음을 얻을수 있는 책

책을 읽으며 든 생각은

1. 하루를 5시에 시작해보자! 억지로라도 시도해보자.
2. 핸드폰 사용을 신중하게 하자. 핸드폰을 사용하지 않은 시간을 실천하자.
3. 몇가지 일에만 집중하자. 시선을 분산시키지 말자.
4. 모든 변화(습관)가 처음에는 힘들다.
5. 근육은 쉴 때 커지듯 휴식이 중요하다. 일주일에 이틀은 쉬자.

정리

오든 변화가 처음에는 힘들고, 중간에는 혼란스러우며, 마지막에는 아름답다.

일찍 일어나는 하루하루가 여러분의 업적이라는 이야기의 한 페이지를 구성합니다.

인생의 진정한 기끔은 스스로 가장 중요하게 여기는 목적을 위하여 자신이 쓰이는 것

엄격함

• 대부분 95%의 사람들이 세부 사항까지 세심한 주의를 기울이지 않고, 세세한 부분까지 깔끔하게 마무리 짖지 못합니다. 사실 대부분은 저항이 가정 적은 깃을 최고로 칩니다. 꼭 해야 할 일만 얼른 끝내버리고 슬쩍 넘어가려 합니다.
• 한 분야에서 최고인 사람들은 내놓는 모든 작업물에 자신의 이름이 붙는다는 사실을 인식합니다.
• 다른 사람들과 비슷하게 행동하고, 최상의 삶이 아닌 대충 사는 삶을 살고, 독창적인 삶이 아니라 모방하는 삶을 사는 소심한 영혼이 아니라 매우 특별한 사람이 되려고 노력해야 합니다.
• 그들은 그저 훨씬 높은 수준을 추구한 보기 드문 사람들이었을 뿐입니다.
• 상위 5%는 일산적인 태도, 행동, 활동에서 피상적 사고방식이 아니라 정밀성을 추구하는 사고방식을 보인다는 것 입니다.

오늘날 대부분의 사람이 시간이 더 있었으면 좋겠다고 생각하면서도 가진 시간을 낭비하기 때문입니다.

한계를 뛰어넘는 이들의 4가지 공통점

• 잠재력 활용
  • 패배자는 큰 TV를, 리더는 큰 서재를 갖고 있다.
• 주의 산만 요인으로부터의 해방
  • 생활 속에서 복잡한 것들을 전부 제거하세요. 단순화 하세요. 모든 것을 합리화 하세요. ‘순수주의자’가 되세요. 정말이지 적으면 적을수록 더 좋습니다. 너무 많은 일에 주의를 분산시키지 말고 오직 몇가지 일에만 집중하여 놀라운 결과를 내놓으세요.
  • 아침에 천재성이 발휘되는 이유 : 일시적 뇌 기능 저하
• 자기연마
  • 외면은 항상 내면을 드러냅니다. 외부 세계에서 제국을 건설하려면 먼저 내면의 제국부터 발전시켜야 한다.
  • 마인드셋, 하드셋, 소울셋, 헬스셋
• 꾸준한 실천
  • 소소한 성공
  • 오로지 하루를 훌륭히 보내는 데 매달리라는 것입니다. 그러면 그런 나날이 쌓여 멋진 일생이 될 것입니다.

의지력

• 의지력을 기르는 최상의 방법은 자발적으로 불편한 상황을 조성 ‘보강 시나리오’
• 뇌에 새로운 신경 경로가 형성되도록 만들고, 의지력 근육을 의도적으로 수축, 이완시켜서 천부적 자원을 더욱 발전시키는 것 입니다. 이것이 바로 누구든 장애물에 부딪히고 어려움을 겪더라도 목표를 달성하기 위해 계속 노력할 수 있게 되는 방법입니다.

20/20/20 공식

• 새벽 기상의 효과는 사실 20/20/20 공식을 매일 적용하는 데서 나온다.5:00 - 5:20 운동 격렬한 운동

  5:20 - 5:40	숙고	일기, 명상
  5:40 - 6:00	성장	독서, 스터디

• 일기쓰기를 하면서 과거의 고통을 전부 털어버렸습니다. 이 기술만으로도 내 마음이 경이와 감사, 평화로 가득할 수 있습니다.
• 명상할 시간을 잠시라도..
• 적어도 주 5회는 실행

평생 천재성을 발휘하기 위한 10가지 방법

• 완전한 집중을 위한 보호막
• 90/90/1 법칙
  • 90일 동안 업무 시간의 처음 90분은 그 일을 세계적 수준으로 끝냈을 때 해당분야에서 일정받게 될 1가지 일만을 위한 일정
• 60/10 방식
  • 60분간 생산성 극대화 시간 후 10분 동한 재충전
• 일일 5가지 소목표
• 세컨드 윈드 운동
• 주 2회 마사지
• 이동 시간 활용
• 드림팀 구성
• 주간 설계 시스템
  • 일요일 아침 일찍 30분 동안 ‘아름다운 한 주의 청사진’을 그려본다.
• 일일 60분간 학습

회복 시간을 가지면서 내 창의력이 배가 되고, 생산성이 치솟고, 결과와 실적도 급격히 향상

매주 최소 이틀은 쉬고, 쉬는날은 디지털 기기 금지의 날

억만장자의 행동 규칙 11가지..