SAM의 개인공간 SAM의 개인공간

저탄고지 실험 - 1 을 쓰고 일주일 정도가 지났다. 이번 실험은 저번 실험 보다 몸무게가 조금 늘었다. (측정 기준 200g) 시작한 이후로 줄어 들긴 했지만.. 이번에 몸무게가 늘어난 이유를 생각해보면 아래와 같다. 몸무게가 늘어난 이유 시작 할때는 제주도로 여행을 가서 활동량이 많았다. 저녁에 고기구이 말고도 다양하게(수육, 회) 먹었으나 이번에는 고기구이만 먹었다. 고기구이 먹는양이 늘어났다. (한번에 600g 먹음..) 잠자는 시간이 줄어듬 해보며 느낌 장점 잠을 잘 때 속이 편했다. 점심, 저녁을 많이 먹었는데 비슷하게 유지됐다. 집에서 저녁을 먹다보니 식비 지출 감소 해보며 느낌 단점 집안 환기 문제(고기 냄새) 고기 계속 씹어서 턱 아픔 상차림에 시간 소요 배가 계속 차있는 느낌 들었음. ..

저번 주에 간단하게 해볼 수 있는 저탄고지 다이어트 방법을 봤다. 멘토로 삼고 있는 분이 추천한 것이라 효과가 있을 거로 생각해 실제로 따라 해봤다. 거기에 대한 기록이다. 저탄고지 조건 운동을 하지 않는다. → 보상 심리로 식욕이 늘어날수 있다. 6시간 이상 충분한 수면 → 잠이 부족하면 다음날 기초대사량이 급격하게 떨어진다. 굶지 않는다. 아침, 점심은 배가 고프지 않아도 먹는다. 배가 고프지 않으면 절반이나 1/3으로 줄인다. 시간 없으면 두유, 계란, 오트밀 등등 먹음 공복이 길수록 뇌가 폭식으로 인식해서 다 저장하려고 한다. 저녁은 탄수화물 FREE, 저탄고지 과자 먹고싶으면 일주일에 한번 정해서 먹는다. 물을 충분히 먹는다(1.5L ~2.5L) 연료를 태우기 위해, 대사를 위해 필수적이다. 식..